哺乳期妈妈吃什么天津育婴师为您分享
摘要: 母乳是最合适婴儿生长发育需求和消化才调的最志趣食物，妈妈的合理养分直接联络到母亲与婴儿两端的健康，乳母罗致满意的养分素，才调确保乳汁的质和量。 天津育婴师 为您分享。 妈妈的养分供给，应留神以下几个方面： 1、热能：乳母的热能需求量较正常妇女约添加25%，妇女在授乳期应在原有根底上添加800k的热量。若养分不良可直接减少泌乳量。 2、蛋白质：乳母膳食中
母乳是最合适婴儿生长发育需求和消化才调的最志趣食物，妈妈的合理养分直接联络到母亲与婴儿两端的健康，乳母罗致满意的养分素，才调确保乳汁的质和量。天津育婴师为您分享。
妈妈的养分供给，应留神以下几个方面：
1、热能：乳母的热能需求量较正常妇女约添加25%，妇女在授乳期应在原有根底上添加800k的热量。若养分不良可直接减少泌乳量。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供给缺少将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡情况。乳母应在正常蛋白质供给量的根底上，每日添加蛋白质25g。
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，特别类脂质关于中枢神经体系发育特别重要。必需脂肪酸有添加乳汁排泄的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
4、无机盐：这其间的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐关于乳母来讲是最值得留神的。因为在这个阶段很简略拥护这几种物质缺少。例如锌，产后头三个月乳母养分不良，乳汁中锌的含量明显低于养分超卓者。
5、维生素：乳母罗致的许多维生素对坚持乳汁养分红份安稳，坚持乳母健康和促进乳汁排泄有重要作用，如VB1有促进乳腺排泄乳汁的功用。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
