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睡眠训练

     通常4个月大的宝宝已经养成了正常的睡眠和唤醒模式，晚上喝奶的次数也会随之减少甚至完全不吃。这意味着你不必给一个四五个月大的宝宝强加一个睡眠计划。事实上，宝宝可能早已养成了一个适合你生活规律的睡眠模式。当然，每个宝宝都有自己独特的发展路径。如果宝宝没有养成和你生活规律匹配的睡眠习惯，可以适当进行睡眠训练。要注意观察孩子对睡眠训练的反应，如果她似乎还没有准备好，可以把睡眠训练延后几周。

 

02

一夜安睡

大多数4个月到6个月大的宝宝已经能够整夜安睡了，即有一段8~12个小时的睡眠。这对你和宝宝来说都是一个重要的里程碑。你可以在晚上多睡几次，早上也会感觉休息好了。如果你的宝宝还没有睡够8小时，也不用担心，这并不是个例。大多数4到6个月大的宝宝仍然会每晚不止一次地醒来喝奶。在6个月大的时候，或是在此之前，你的宝宝可能已经准备好了在晚上断奶，当然这个由你来决定。

03

 

再次醒来

      宝宝的睡眠习惯可能会突然出现变化。有可能宝宝在连续几周或几个月整夜安睡后，又会开始在夜晚醒来。你也许会感到沮丧或困惑，但宝宝这么做自有她的理由。她可能有越来越多的社会意识，想通过哭泣换来你的陪伴，也可能是在梦中在练习爬行和坐立技巧，然后不经意地惊醒了。

 

下面是一些可以帮助这个年龄段宝宝睡得更好的建议：

 

（1）制定一套正常的睡眠计划并坚持。

 

      如果宝宝是新生儿，当你发现她出现困倦的表情时（揉眼睛，扯耳朵），就让宝宝睡吧。若宝宝长大了一些，应该为她制定一套睡眠计划来规范她的睡眠。一些宝宝在下午6点就想要睡觉，但是有些宝宝在晚上8点仍然非常清醒。你可以开始计划在每天的一个特定时间让宝宝小睡，比如可以在上午9点，中午或下午3点。或者在宝宝睡醒2个小时候后让她再睡。只要是能够让宝宝获得足够的睡眠，任何一种方法都可。

（2）开始养成睡眠习惯

 

      在宝宝睡前，给宝宝洗澡，换尿布，给她讲一两个睡前故事，唱首摇篮曲，给她一个晚安吻。宝宝的成长要求一致性。无论你的家庭日常作息是什么样的，只要保证每晚做的事情是一样的就可以。

 

（3）每天早上叫醒宝宝，设置每日闹钟

 

     如果宝宝在早上睡过了头，可以叫醒她，帮助她养成生物钟。宝宝需要养成一个规范的睡眠和起床模式，还有调整白天的午睡时间。每天在相同的时间唤醒她，能帮助她坚持这个睡眠时间表。

 

（4）鼓励孩子单独入睡

 

       宝宝和成年人一样，每晚都会短暂地醒来几次（几秒到几分钟）。作为成年人，我们每次会再次睡着，甚至都不记得晚上醒来过。当宝宝开始打盹时，就是宝宝要再次入睡的时候。有些宝宝可以很自然地做这件事。如果你的宝宝做不到，那么这需要你帮助宝宝掌握这个技能。有一个让宝宝入睡的方法是，当宝宝昏昏欲睡却依然醒着的时候，就要把她放在床上。如果你实在束手无措，可以尝试睡眠训练方法。你的选择有“不哭”和“哭个够”两种策略。根据你的教育方式、育儿观念和孩子的需要，选择出最适合你和宝宝的方法。